Poisson Pané Croustillant

Du poisson pané maison croustillant et léger, préparé avec du cabillaud frais et cuit à l'Airfryer.

Facile

Air Fry

Mode

180°C

Température

12 min

Cuisson

250 kcal

Par portion

Pour le poisson

Pour la panure

Fibres

1.2g

Protéines

28g

Glucides

15g

Lipides

8g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion.
Poisson Pané Croustillant

Instructions

  • 1.Préparation du poisson

    Coupez les filets en portions égales.
    Assaisonnez avec sel, poivre et jus de citron.
    Laissez mariner 10 minutes.

  • 2.Préparation de la panure

    Dans une assiette, mélangez la farine avec du sel et du poivre.
    Dans une autre, battez les œufs.
    Dans une troisième, mélangez la chapelure avec le persil et l'ail en poudre.

  • 3.Panure du poisson

    Séchez bien les morceaux de poisson avec du papier absorbant.
    Passez-les dans la farine, puis dans l'œuf battu, et enfin dans la chapelure assaisonnée.
    Appuyez bien pour faire adhérer la panure.

  • 4.Cuisson à l'Airfryer

    Préchauffez l'Airfryer à 180°C.
    Vaporisez légèrement les morceaux de poisson d'huile.
    Disposez-les dans le panier sans les superposer.
    Cuisez 10-12 minutes en retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce que la panure soit dorée et croustillante.

  • 5.Service

    Servez chaud avec des quartiers de citron, une sauce tartare maison et accompagnez de frites ou d'une salade fraîche.

Les conseils de l'Atelier Airfryer

Conseils pour un Poisson Pané Parfait 🐟

✔ Choisissez un poisson très frais et ferme.
✔ Séchez bien le poisson avant la panure pour une meilleure adhérence.
✔ Le panko donne une texture plus croustillante que la chapelure classique.
✔ Vérifiez la cuisson : le poisson doit être opaque et se détacher facilement.

Variantes Savoureuses

Essayez avec différents poissons blancs comme le merlu ou le lieu.
Ajoutez des herbes fraîches dans la panure ou un peu de parmesan pour plus de saveur.
Pour une version épicée, ajoutez du paprika ou du piment dans la chapelure !